Всего пройди 3 круга (отдых между ними тоже полминуты). Позднее, когда освоишься и захочешь удивить свое тело, доведи число кругов до 4- 5, а интервалы передышек сокращай – в конечном итоге занимаясь без промедлений. Жим гантелей лежа на фитболе. Возьми снаряды по 3 кг в руки и ляг на фитбол верхней частью спины.
Согни ноги так, чтобы от коленей до плеч тело вытянулось в линию, напряги пресс. Выпрями руки вверх ладонями вперед и разверни кисти чуть внутрь – так, чтобы гантели были под углом 4. А). Не меняя положения снарядов, опусти их к корпусу (В), сделай паузу и выжми обратно вверх. Выполни 8–1. 0 повторов (в каждом из них распрямляй руки до конца). Y- подъемы рук на фитболе. Ляг на снаряд животом: ноги на полу, верх корпуса – в воздухе, спина прямая. Руки свободно опущены вниз, ладони смотрят друг на друга (А).
Подними прямые руки, разводя их немного в стороны, до высоты головы (из тебя должна получиться буква Y) (B). Сделай паузу и медленно опусти руки обратно в положение A. Сделай 1. 0–1. 2 таких повторов.
Содержание: Общие сведения. Выбор гимнастического мяча. Фитбол — это специальный гимнастический мяч, упражнения с которым благотворно влияют на позвоночник, способствуют укреплению мышц спины и ног. Эти упражнения для начинающих помогут сжечь кучу калорий и укрепить мышцы, формируя отличную Бесплатные обследования груди на ВДНХ. Нажмите на синюю кнопку ниже, чтобы скачать видео-урок бесплатно через торрент. Видео-уроки доступен на нашем торрент-трекере . Эти упражнения для начинающих помогут сжечь кучу калорий и укрепить мышцы, формируя отличную. Бесплатные обследования груди на ВДНХ.
Подъем таза и сгибание ног на фитболе. Ляг спиной на пол и размести голени и пятки на снаряде.
Пилатес упражнения с мячом (фитбол) для похудения. На мяче : Пилатес - Перед Вами новейший уникальный метод тренировки для.
Руки для опоры положи по бокам, ладонями к потолку (А). Старайся держать корпус и бедра по- прежнему в одну линию. Оставайся на лопатках, а не на плечах!
В этом положении задержись на секунду- две. Откати фитбол обратно, выпрямив ноги, а затем опусти таз на пол. Это 1 повтор – сделай 6- 8. Упражнения взяты из книги The Women's Health Big Book of Exercises («Большая книга упражнений Women's Health»), которую составил Адам Кэмпбелл, экс- директор по фитнесу Women's Health USA. Автор тренировки – сертифицированный персональный тренер Галя Токинтон.
Фитбол для начинающих (видео) - Мир фитнеса. Фитбол - отличный тренажер для тренировки всего тела. Благодаря упражнениям с фитболом вы сможете проработать мышцы бедер, ягодиц, пресса, спины, рук . Упражнения простые, выполнять их можно в любое время, поскольку занимают они всего 1.
Получите удовольствие от занятий вместе с этим видео комплексом упражнений с фитболом. Смотрите также: Упражнения на фитболе от Криса Комфорта (видео) Видео 1. Пилатес на фитболе Comments.